正確的瑜伽放松姿勢和放松技巧
真正的放松是指身心幾乎不消耗能量的狀況。這是自然充電的過程。人的一舉一動，無論是有意識的還是無意識的消耗能量。為了保持身心的平衡和健康，放松是絕對必要的。
身體松弛
一般來說，經(jīng)常活動的人精力上都很優(yōu)秀，但是如果不難看的話，肌肉活動過剩，或者太長的話，反而會造成體力上的浪費。一部分人白天持續(xù)使用肌肉，晚上也不能放松，持續(xù)的消耗能量。
瑜伽的體位法是讓肌肉年夜頭掌握放松的技法，如果不美，你經(jīng)常練習體位法，可以發(fā)現(xiàn)你不再需要長時間的睡眠，而且身體比以前放松。由于那時瑜伽能改善睡眠質(zhì)量，使你年夜淺層睡眠進入深層睡眠，避免出現(xiàn)在淺層黑甜鄉(xiāng)消耗了精神。
放松技巧
放松看起來只是身體的放松，其實對星芒體也有效果，因為更看不見身體，這為什么僅僅靠酒精和藥物無法讓心靈放松呢？懷孕、心靈、靈魂同時放松的時候，真的可以放松。
休息式
身體的位置法需要同時配合身心，它運用集中力使肌肉年夜頭掌握放松。一些休息式是在體位法操練之前、中、后都要做的，確保體內(nèi)的生命能量能夠順利通過。
嬰兒式
跪在合攏的腳后跟上，額頭貼在地面上，手掌朝上，放在腳旁邊。用鼻子慢慢呼吸，身體盡量往下沉。
俯臥
兩只手重疊在臉頰下面，頭朝這邊。閉上眼睛深呼吸，腹部吸氣，有規(guī)律地接觸地面。
完全休息式
躺著，雙腳至少離50厘米。雙臂兩側(cè)分開放置，與身體成45度角。這個姿勢不使用力量，集中于呼吸，感覺到橫膈膜的升降。
利率法
把瑜伽呼吸作為輔助工具，用于提高身體的節(jié)制能力。每天可以使用幾次。我總是很珍惜自己的身體。如果覺得哪里嚴重的話，請試著用自我暗示法呼吁放松。比如說，Q砰地打吸氣的時候，想象自己吸入了生命的能量，深深地進入了各個身體部位。呼氣的時候，想象體內(nèi)的重量被排出。如果呼吸不充分，大腦就會成為最初的受害者。而且容易變得嚴重。請不要忘記。面對壓力時，請盡量深呼吸。
瑜伽完全呼吸法
這種方法使用肺的所有容量，吸入足夠的空氣，提供身體所需的。所有的細胞，都要抓住細胞的燈？腳背？這個完全呼吸法會盡量排出體內(nèi)的廢氣。
很多人每天睡12個小時，但是醒了也覺得累。這是因為他沒有進入深度睡眠。不好的情況下，如果有失蹤、失眠等煩惱、難以入睡的氣運的話，請使用自我暗示法和放松動作來放松肌肉和大腦。
夢的狀況：淺睡和夢的狀況下，身體消耗的能量比發(fā)生的能量多。
深層睡眠：這個時候是讓身體進行自我修復工作的最好機會。
珍惜自己的身心，每天花時間讓自己變成一個人，舒服地坐著，細心地聽內(nèi)在的聲音。
