北京朝陽區心理咨詢輔導中心
如何解決和調整心態？哪些的哭能依照噪聲、淚水、表情圖的方法宣泄內心的不高興，從而調節自身的心理狀態，減輕壓力，維持心理平衡。下列是北京愈見心理教育的教師處理和調整心態的方式。熱烈歡迎文章閱讀并參照。
第一種，倒出去
如果你碰到躁動不安或不滿意的一件事時，你能挑選向四周的人傾吐。如果你難過的情況下，你需要把不開心的事情說出來。在難受的情形下，一個人能夠迅速調侃，得到對其他人的調節和憐憫之心的釋放出來，并到達目地。
第二，高聲忍住不哭
能夠按照響聲、淚水、表情圖來宣泄心里不開心的事情，從而心態調整，減輕壓力，維持心理平衡。
第三種，開展合理的健身鍛煉
日常日常生活依靠運動健身，依照一些適當的運動健身開展鍛練，有益于操縱中樞神經系統，提升信心。更強的方法是去自然界旅游，感受自然的平靜。周邊環境越清靜，心態越清靜。
第四種，聽歌消除疲勞
聽輕輕松松快樂的歌，清靜和睦的歌，能夠緩解壓力，令人高興，沉溺于開心的界面，忘掉不開心的一件事。當然，你還可以放聲歌唱，這也是一種發泄，一種寬容，一種召喚。
第五，忘卻
這一難易度很高，標準是忘掉煩惱、憂傷、損害你的事和損害你的人，人生的道路并不往往是平緩的。針對興盛、貧困、妒忌、誣蔑等社會經濟發展依附于，能夠確保一笑而過，心態將再次失調。
