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瑜伽健身用哪種基本上呼吸方法
一、腹式呼吸法
漸漸地呼吸時，把汽體吸進乳房地區，肩胛骨、肋巴骨向外擴大，腹腔應維持平整。如果你呼吸量加重時，腹腔需向內縮緊。呼吸時，遲緩的把肺內郁氣排出來身體之外，肋巴骨和乳房回應原點。
二、丹田呼吸法
呼吸時，用鼻孔把新鮮的空氣遲緩綿長的吸進肺的底端，伴隨著呼吸量的加重，乳房和腹腔中間的橫膈膜就向降低，腹人體內臟下沉，小肚子會像汽球一樣漸漸地凸起。呼吸時，腹腔向內、朝脊柱方位縮緊，橫膈膜順理成章的冉冉升起，把肺內的郁氣徹底排除身體之外，人體內臟還原位。
三、徹底腹式呼吸法
徹底腹式呼吸法是把腹式呼吸和腹式呼吸法融合在一起進行的恰當當然的吸氣。輕輕地呼吸時，最先把氣體吸進到肺的底端，腹腔地區起漲，隨后是氣體充斥著肺的中間、上端，這時候，就是以腹式呼吸法銜接到腹式呼吸。如果你早已吸進到雙肺的最高容積時，這時候你能發現腹腔和肋巴骨下邊向外發布，乳房僅有些許挪動。呼吸，按反過來的次序，最先釋放壓力乳房，隨后釋放壓力腹腔，盡可能把氣吐盡，隨后有心使腹部肌肉向內縮緊，并柔和地收攏肺臟。
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