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月經期內瑜伽體式
經期是女生最煩惱的事兒，常常會平白無故的頭昏，惡心想吐，肚子痛，也會導致下腹部疼痛和肚脹，還會繼續造成腰痛的情況，人體很容易造成浮腫的情況，因此提議不適合做激烈的健身運動。下列是月經期內瑜伽體式這些的詳細介紹，期待能夠作用到您。
月經期內瑜伽體式強烈推薦一
1最先單腳曲膝，隨后另條腿向后跨一大步，胳膊呼吸往上舉，呼吸人體向后，頭往仰，反復做1~2組。
2女性生理期間做這個姿勢的情況下，一定水平上還可以刺激性骨盆人體器官，推動血液循環系統。特別注意的是，假如正好在生理期量大的前幾天，盡量避免做。
月經期內瑜伽體式強烈推薦二
1.四足跪姿準備，這時后背呈平行線。
2.漸漸地出氣將腹腔向里縮，后背上升，維持姿態并hold住1-2秒。
3.呼吸準備，出氣時漸漸地將頭吹拂，屁股翹起來，像貓一樣雅致站起。
4.所有姿勢反復5-8次。
月經期內瑜伽體式強烈推薦三
1、兩腳開啟。兩腳開啟比肩膀寬，人體往前屈伸，滯留10個吸氣，不必彎腰駝背，假如膝關節下邊痛能夠墊純棉毛巾，屈伸髖關及大腿后側。
2、腳板相對性。躺姿，腳板對腳板平方米在木地板，兩手往上提長后釋放壓力，兩腳不用勁，滯留3-五分鐘。
3、人體拉申。在盆骨后面墊瑜伽磚或純棉毛巾，手和腳往左右拓寬變長，腳掌舒張壓，滯留3-五分鐘。
月經期內瑜伽體式強烈推薦四
1、束角式。座姿，兩膝彎折，兩腳腳掌相對性，兩手指頭交叉式握緊住兩腳的腳指頭，呼吸拉申脊椎，呼吸時讓上身往前往下，頭頂部當然松馳，維持當然吸氣，肩部釋放壓力，觀念放到髖骨和后背屈伸的覺得上。訓練2分鐘。
2、單腳座式體前屈式。座姿，彎折右腳膝關節，右腿的腳掌放到左大腿根部，左腳往前挺直，假如能，用雙手的手指頭勾左腿腳指頭(勾不上可改成繩索套上腳掌)，脊椎始終保持伸直，伴隨著呼吸將脊椎往前往下拓寬，吸氣當然：換另一側，每側維持3到五分鐘，共訓練6到十分鐘。
以上是廈門來此瑜伽小編總結的相關內容，希望對大家有所幫助。
