長期久坐身材毀了這一式瑜伽助你減去脂肪提升臀線
廈門來此瑜伽學院，是一家專注于瑜伽、健身等身體訓練類教育培訓機構。讓更多的女性通過學習瑜伽，掌握一技之長，實現(xiàn)自立自強的人生價值。東方瑜伽學院擁有一流的教學體系＋高品質服務，贏得了學員的高度認可，有著雄厚的師資力量，幫助那些渴望身材變好的女士。
對那些在辦公室久坐的女孩來說，不僅僅是簡單的會出現(xiàn)腰酸背痛的問題，長期久坐還會導致腰部下垂，腰部變粗。因為長時間坐著沒有足夠的運動，身體內(nèi)的脂肪也會變得難以消耗，贅肉就會增多，進而導致臀部變得不緊，雙腿變得更粗，這不但會影響整體身材的比例，也會讓身材看起來毫無美感可言，還會使人看起來比較矮，因此，如果想要改善這種狀況，不妨嘗試一下多練習瑜伽這項運動。
以下是廈門來此瑜伽學院專業(yè)教練為您推薦的幾個瑜珈動作，堅持練習，可以幫助我們提臀瘦腿，還可以塑造好身材，除了鍛煉脊椎、腰腹，橋式減肥法還能緊貼臀部肌肉，去除腿部多余的贅肉，提臀又瘦腿，還能塑造好身材。
橋式：
雙腿伸直躺在地上，雙手放在身體兩側，兩手并攏。
身體放松，吸氣，雙膝微屈。
盡量使你的腳跟靠近它，雙手分開握住腳踝。
手臂慢慢向上提起，大腿與大腿之間保持垂直，腳跟向上提。
眼部注視腹部，利用你的核心力量使身體保持穩(wěn)定。
感覺一種緊張的狀態(tài)，并保持在大約20秒鐘左右的時間里。
