廈門來此瑜伽培訓(xùn)學(xué)校是一家綜合實(shí)力較強(qiáng)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，以下是廈門來此瑜伽小編為大家總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，相信大家會(huì)喜歡的。
哪些孕婦適合做瑜伽？哪些不合適？孕婦瑜伽是最近比較流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，許多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心瑜伽會(huì)傷害胎兒。小編將向準(zhǔn)媽媽們介紹什么是孕婦瑜伽，哪些適合做瑜伽，哪些不適合。
瑜伽是一種可擴(kuò)展性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。配合呼吸和體式，能有效改善人的生理、心理、情感和精神。是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，可以協(xié)調(diào)身心和精神。
一般瑜伽中，經(jīng)常會(huì)有脊柱扭轉(zhuǎn)、折疊、腹部擠壓等動(dòng)作，但在孕婦瑜伽中，這些動(dòng)作都會(huì)盡量避免。孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)是腹式呼吸、姿勢矯正、平衡訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等。這不僅可以緩解懷孕后的背痛，還可以幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，幫助以后的生產(chǎn)。
準(zhǔn)媽媽一定不能嘗試做高溫瑜伽。由于孕婦一旦大量出汗，甚至脫水，中暑，母親和胎兒都有生命危險(xiǎn)。
懷孕初期，即懷孕16周前盡量不要做瑜伽，因?yàn)榕咛ブ踩朐诖似陂g不穩(wěn)定，容易發(fā)生先兆流產(chǎn)。
懷孕前沒有鍛煉習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，也不要在懷孕后為了鍛煉而去挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動(dòng)作。瑜伽練習(xí)應(yīng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。
孕婦有坐骨神經(jīng)痛、背痛、下肢水腫、抽筋、下腹痛、便秘、睡眠不好、氣短、疲勞等癥狀。
老年孕婦，前置胎盤，雙胎或多胎妊娠，疤痕子宮，習(xí)慣性流產(chǎn)等。
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