廈門來此瑜伽培訓(xùn)學(xué)校是一家綜合實(shí)力較強(qiáng)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，以下是廈門來此瑜伽小編為大家總結(jié)的相關(guān)內(nèi)容，相信大家會(huì)喜歡的。
瑜伽教練培訓(xùn)
瑜伽姿勢(shì)練習(xí)的第一步不是拉筋，而是增強(qiáng)體力和肌肉韌帶的強(qiáng)度；很多人都有這種經(jīng)歷。剛開始上課的時(shí)候經(jīng)常出汗或者打哈欠，這是體力不足的現(xiàn)象；練習(xí)一段時(shí)間習(xí)慣了，就不會(huì)經(jīng)常出汗，但也會(huì)經(jīng)常酸痛，這就是身體組織不夠強(qiáng)壯的關(guān)系。在這種程度上，練習(xí)者不應(yīng)該強(qiáng)迫身體柔軟或者急于挑戰(zhàn)自己做不到的姿勢(shì)，而應(yīng)該等幾個(gè)月后身體足夠強(qiáng)壯，體力增加。
這個(gè)時(shí)期要多久很難說，有些人年輕，身體有活力，一兩個(gè)月就能適應(yīng)，有些人要等幾個(gè)月。但是，即使你足夠年輕，每周練習(xí)三節(jié)以上的瑜伽課，也不適合急于跟上進(jìn)度，因?yàn)殡m然你可以堅(jiān)持很久，但你的力量仍然屬于你的拙力，所以挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作會(huì)傷害你的身體。所以要記住，在這個(gè)階段，不要在意自己的動(dòng)作做得好不好，也不要勉強(qiáng)完成看似可以做到的動(dòng)作。這個(gè)階段的重點(diǎn)是加強(qiáng)體力和身體強(qiáng)度；等你覺得體力夠了，再進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練。
瑜伽教練培訓(xùn)
練習(xí)體位法的第二階段通常是普通人最容易忽視的階段，即練習(xí)放松。其實(shí)放松真的很難。有些瑜伽大師練了幾年才意識(shí)到如何放松。放松不僅僅是大休息的放松，而是整個(gè)盡量放松，通過放松釋放自己的拙力，否則很容易成為全身肌肉飽滿的健美小姐，初步放松要在第一階段大休息的時(shí)候培養(yǎng)。如果你真的把攤尸當(dāng)成休息，在那里睡覺，那就可惜了。
真正大休息的時(shí)候，應(yīng)該是上完一節(jié)課，感受全身組織勞累扭轉(zhuǎn)拉扯后的自然放松。這個(gè)時(shí)候的放松是必須的，除非你不累。假如在第一階段好好體會(huì)這種放松，牢牢記住這種感覺，到了第二階段你就可以慢慢摸索如何在做動(dòng)作時(shí)放松身體了。
瑜伽教練培訓(xùn)
所以在第二階段的練習(xí)中，當(dāng)你在那里保持動(dòng)作的時(shí)候，因?yàn)槟阌凶銐虻捏w力，你不會(huì)像初學(xué)時(shí)那么痛苦。你必須在這短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)放松，而不是放開動(dòng)作，用最少的力量保持最完美的姿勢(shì)，找出身體最僵硬、最有力的部位來放開。
在這個(gè)階段，我們應(yīng)該鍛煉我們對(duì)身體的觀察。因?yàn)槟阋毩?xí)放松，所以你要找出身體哪些部位不夠放松。這就是觀察。可能前期只能找?guī)讉€(gè)部位，不要停止搜索。慢慢的，你可以同時(shí)觀察越來越多的部位。
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