廈門瑜伽培訓哪家好？
以下是廈門來此瑜伽小編總結的瑜伽腹部減肥方式，希望對大家有所幫助，?？荚図樌ㄟ^。
腹部瑜伽減肥方式
方式/流程
1風輕輕吹樹式
作法：站起，兩腳開啟與肩同寬，十指相扣。呼吸，在胸口旋轉手掌心，雙臂領著脊椎往上屈伸;呼吸，向右邊彎折脊椎，胳膊隨著屈伸。呼吸，回應正中間;呼吸，向左邊彎脊椎，胳膊隨著屈伸。以上為一組，可反復4~6組。
作用：重構腹部的肌肉線條，健壯消化吸收、消化吸收系統軟件，能抑制人體脂肪在腰腹部間沉積。
2腰旋轉式
作法：站起，兩腳開啟與肩同寬，十指相扣。呼吸，在胸口旋轉手掌心，手臂往上屈伸;呼吸，自腹部往前、往下仰身，直到腰部、胳膊與地板平行面。呼吸后，呼吸，胳膊領著脊椎向右邊水準扭曲九十度。呼吸，回應正中間;呼吸，反向，同樣?？煞磸?~6組。
作用：推動腸臟腸蠕動，清除身體內毒素，耗費側腰的不必要肉肉。
3脊椎晃動
作法：座位，雙膝彎折，左腳在上，右腳在下;右腿跟置放在左屁股兩側路面，左腿踩在右膝蓋兩側路面;左手肘抵在左膝蓋骨外界，左胳膊從身后盤繞在右腰側;呼吸，脊椎往上屈伸立直;呼吸，充足的扭曲向左后方。呼吸，回應正中間;呼吸，松掉四肢。輾轉反側同樣。
作用：推拿全部人體內臟，可調節內分泌和消化道一切正常，改進身體存積人體脂肪的狀況。
4側伸姿態
作法：站立，右腳往前邁一大步，左腿向外轉四十五度，使右膝蓋和右腿腳指頭在一條水平線，盡可能向舒張壓人體，使右邊大腿根部和路面平行面。彎折人體，把左手的手心放到右腿的后邊，支撐住路面。如果你盡可能屈伸左上臂的情況下，依然要維持右邊大腿根部和路面平行面。盡可能屈伸手臂，不必彎腰駝背，那樣才可以拓展乳房。
作用：鍛練全部背部、大腿肌肉、腰部肌肉、腹腔和腰肌。
5響尾蛇晃動
作法：側臥，兩腳開啟同肩膀寬，屈肘，雙手放在胸兩邊路面。呼吸，手掌心推地，脊椎往上屈伸;呼吸，脊椎后屈;呼吸后，呼吸，脊椎向后側扭曲，雙眼看左腿腳后跟;呼吸，轉到正中間。呼吸，反向同樣。可多次重復做4~6組。
作用：降低下后背、髖屁股過多人體脂肪。此式還能健壯腎臟功能，可完全新陳代謝出生身體的內毒素，清除腿部的浮腫。
6蝗蟲式
作法：側臥，兩腳開啟同肩膀寬，雙胳膊與人體分離約幾拳寬;呼吸，四肢及人體盡可能往上伸出離地，手和腳同高。勻稱的吸氣維持一會兒。呼吸，全身上下下降路面，釋放壓力?？啥啻沃貜妥?~6組。
作用：降低腰部、髖屁股、大腿根部處不必要人體脂肪十分合理。
